Uống nước là nhu cầu rất cần thiết của con người và việc uống nước tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ai cũng biết uống nước sao cho đúng cách cả. Bởi vì việc uống nước một cách khoa học, hợp lý sẽ góp phần lớn trong việc bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Nếu bạn đang có những khúc mắc về vấn đề này thì hãy theo dõi nội dung dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé.
Uống nước như thế nào là đúng cách?
Chia sẻ mẹo uống nước sao cho đúng cách
Theo các chuyên gia khoa học thì việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày là chưa đủ mà việc uống nước đúng thời điểm, đúng lượng nước sẽ mang tới những hiệu quả bất ngờ. Để biết uống nước sao cho đúng cách và tốt cho sức khỏe nhất thì các bạn hãy tham khảo những thông tin sau đây:
Không nên uống nước khi đang đứng
Khi đứng uống nước sẽ làm phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng khi đi vào cơ thể, điều này khiến nước tích tụ ở bụng, khớp xương và có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp.
Thay vào đó thì các bạn nên ngồi và uống nước. Như vậy thì hệ thần kinh và cơ bắp của chúng ta sẽ được thư giãn, thoải mái và dễ hấp thụ chất lỏng hơn. Đồng thời, thận cũng cũng được tăng tốc quá trình đào thải tốt hơn.
Không uống quá nhiều nước trong một thời điểm
Khi bạn quá khát thì cơ thể sẽ uống lượng nước nhiều hơn để giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên, các bạn không nên uống một lượng nước lớn trong một hơi, thay vào đó thì hãy uống từng ngụm nhỏ.
Điều này sẽ giúp nước đi đến tất cả các bộ phận trong cơ thể một cách từ từ, giúp bổ sung nước kịp thời, tránh sự dồn nén. Ngoài ra, uống nước từng ngụm nhỏ cũng giúp chúng ta không bị sặc nước.
Nên uống nước ấm
Uống nước ấm được chứng minh là tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với nước lạnh. Mặc dù nước lạnh sẽ giúp thỏa bạn thoả cơn khát trong mùa hè nhưng lại làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra ở dạ dày.
Chưa kể, uống nước lạnh còn làm giảm việc cung cấp máu đến các cơ quan trong cơ thể, dẫn đến sự táo bón. Tốt nhất là các bạn nên uống nước ấm mỗi ngày sẽ giúp quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Đặc biệt, bạn nên duy trì thói quen uống 1 ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Hành động này còn giúp cơ thể bổ sung nước sau một đêm ngủ say và góp phần vào việc loại bỏ các độc tố, làm sạch ruột hiệu quả.
Thời gian uống nước khoa học
Để có sức khỏe tốt thì các bạn nên áp dụng thời gian biểu uống nước khoa học mà các chuyên gia chia sẻ như sau:
Thời gian uống nước khoa học mỗi ngày.
- Buổi sáng thức dậy: Bạn nên uống ly nước ấm khoảng 250ml sẽ giúp cơ thể đào thải các chất độc tố ra ngoài.
- 9 giờ sáng: Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và cung cấp đủ năng lượng bền bỉ cho cơ thể.
- 11 giờ trưa: Đây là thời điểm chuẩn bị ăn trưa và bạn nên uống 1 ly nước lúc này để giúp hệ tiêu hóa hấp thụ dưỡng chất một cách tốt hơn.
- 13 giờ chiều: Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, góp phần giúp vóc dáng trở nên cân đối.
- 15 giờ chiều: Thời gian này bạn nên uống nước để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo được cảm giác thoải mái và đánh tan cơn buồn ngủ.
- 18 giờ: Hãy uống 1 ly nước lúc này để mang đến lợi ích cho bữa ăn tối.
- 22 giờ tối: Thời điểm này chỉ nên uống một ly nước nhỏ đến giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, góp phần vào giấc ngủ ngon và sâu.
Uống nước sạch, đạt tiêu chuẩn
Bên cạnh việc uống đủ lượng nước, uống nước sao cho đúng cách thì một điều quan trọng nữa bạn cần chú ý đó chính là chất lượng nguồn nước. Hiện nay, trước thực trạng ô nhiễm môi trường diễn biến ngày càng phức tạp thì nhiều người đã lựa chọn sử dụng các sản phẩm máy lọc nước. Những sản phẩm này sẽ giúp lọc bụi bẩn, vi khuẩn trong nước, giúp mang lại nguồn nước tinh khiết và an toàn cho bạn và gia đình.
Như vậy là chúng tôi đã hướng dẫn cho các bạn bí quyết uống nước sao cho đúng cách và đúng khoa học nhất. Mong rằng những thông tin trong bài viết sẽ mang đến những kiến thức bổ ích trong cuộc sống để giúp cho cuộc sống của các bạn khỏe mạnh và tươi tắn hơn mỗi ngày.